【健康】养生就是养元气!这些小毛病可能是“元气大伤”的信号!如何养?
元气大伤?人,真有元气吗?好吧,今天,我们请北医三院中医科主任李东教授为大家讲一讲……
什么是元气?
“元”,同“原”,是“万物本原”意思。中医学认为,元气是人体最原始、最根本的气,是构成人体生命的本原,是人体生命活动的原动力。元气的存亡决定了生命的存亡。
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“元气大伤”有哪些原因和表现?
父母精气虚弱,先天不足,可导致元气虚衰,而更多见的是因为后天生活失养,起居不慎,或大病久病损耗,造成元气的来源缺乏及耗损太过,导致元气的严重不足,就是我们俗称的“元气大伤”。
元气与肾、脾二脏的关系最为密切,“元气大伤”则突出表现为肾气、脾气的虚衰。
作息不规律,过度劳累,性生活不节制,恐惧等心理疾患日久均可严重损伤肾中元气,表现为早衰,精神萎靡,倦怠乏力,腰膝酸软,骨萎易折,耳鸣耳聋,白发或脱发,牙齿脱落,失眠健忘,尿少浮肿或小便频多,遗精早泄,经少经闭或崩漏,不孕不育等。
而长期饮食不规律、营养不均衡,劳累、思虑过度日久均可严重损伤脾胃,阻碍了后天元气的生成,表现为精神不振,倦怠乏力,少气懒言,形体消瘦,面色萎黄,食欲不振,腹胀便溏,肢体浮肿等。
生活中也可以采用一些食疗保健和简单穴位保健方法。
食疗保健
肾中元气虚弱,有畏寒肢冷等阳虚表现者可适当食用羊肉、狗肉、韭菜、核桃等,有五心烦热、潮热盗汗等阴虚表现者可适当食用枸杞、黑芝麻、黑木耳、桑椹、黑豆、山药等。脾胃虚弱,后天元气生成不足者,可食用山药、薏苡仁、扁豆、莲子肉、大枣、桂圆等。
穴位保健
可以选用关元、气海、足三里这三个常用保健穴来保养元气。
关元
在脐正下方3寸。关元能温肾固本,补气回阳。长期施灸可壮一身之气,使元气充足,虚损可复。每次用艾条灸10~20分钟。
气海
在脐正下方1.5寸。气海能够治疗脏气虚弱、元气不足等,补气首选气海。经常灸气海,可以培元固本,起到很好的防病保健作用。每次用艾条灸10~20分钟。
足三里
在外膝眼下3寸,胫骨旁开1中指。足三里能补脾胃之气,而后天元气靠脾胃运化而来,所以补元气选用足三里穴必不可少。每次用艾条灸10~20分钟,或按摩,每次按压5-10分钟,每分钟按压10-20次。
来源: 北医三院中医科
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